שיפור איכות החיים – הדרך לחיים טובים בריאים ומצליחים

החתירה לחיים בריאים והרצון להעלות את איכות החיים, לשפר את מצב הגוף ולחיות באופן בריא יותר – הפכה ליותר ויותר נחוצה עבור ישראלים אשר מודעים לחשיבות של תזונה נכונה, לצריכת מוצרים שאינם מן החי, לפעילות גופנית ובחירה במוצרים טבעיים יותר.

המודעות לשמירה על בריאות ואיכות חיים בישראל נחשבת מבין הגבוהות ביותר בין מדינות העולם, בעוד שמרבית הישראלים בוחרים חנויות מזון טובות, רופאים מומלצים ויועצי תזונה משכילים. בכך יש כמות גדולה של ישראלים שבוחרים יועצים לשיפור מערכות הגוף ושמירה על משקל בריא, תוך שיפור חיי היום יום באמצעות רישום למועדוני כושר ואף קבלת שירותים מטיבים כמו אימון אישי, ייעוץ עסקי, טיפול ברפואה משלימה, טיפולים הוליסטיים והצטרפות לסדנאות מדיטציה ומיינדפולנס.

שיפור איכות החיים תלויה בעיקר בתזונה שלנו. אכילה נכונה, הפחתת צריכת מוצרים מעובדים, בחירה במוצרים טבעיים שאינם מן החי ושאר שיטות לתזונה נכונה: ישפעו גם על בריאות הגוף וגם על בריאות הנפש. אבל כיצד משפרים את איכות החיים? הנה כמה דרכים בהן אפשר להתחיל חיות בריא יותר:

שמירה על תזונה נכונה

מי שמרגיש שהוא נאבק במשקל גופו ללא הפסקה, מי שסובל מכאבים כרוניים, אנשים שאינם אוכלים באופן מאוזן וגם מי שעוסק בפעילות גופנית – כדאי שיפנה אל תזונאית מוסמכת כדי לבנות תפריט נכון ואישי המתאים למצב הגופני, לגיל ולחיי היום יום. תזונאית טובה תבנה לכם תפריט מאוזן שיש בו פירות וירקות טריים, בשר רזה ודגים בהם ערכים תזונתיים גבוהים. התזונאית תסדר את סדר היום שלכם מבחינת אכילה ושתייה ותשים דגש על חשיבות של טריות המזון כמו בחירת ירקות ופירות טריים שגדלים בשטחים חקלאיים מטופחים בהם לא נעשית הדברה כימית.

בחירה באוכל טרי

זה נכון, בישראל ישנו דגש רב על חסכון, בעוד שההיסטוריה של העם היהודי מובילה לכך שרבים לא זורקים אוכל. להשתמש בשאריות להכנת ארוחות טובות זה דבר נפלא! אך יש לשים לב כי האוכל טרי ובריא. לדוגמא: מלפפונים שנרכוש בזול בסופר מרקט עלולים להירקב בקלות. לכן יש לבחור מלפפונים טריים שיכולים להחזיק מעמד זמן רב במקרר. כך גם לגבי ירקות אחרים כמו עגבניות שרי, אפונת שלג, אבוקדו, ג’ינג’ר, לימונים, קישואים, ארטישוק ושאר ירקות.

שימוש בעשבי תיבול במקום בתבלינים

אוכל טוב וטעים נוצר לעיתים רבות עם שימוש ב"תבלינים" שרוכשים מהסופר מרקט. בכך רבים משתמשים במלח גס, אבקות מרק, משפרי טעם ושאר מוצרים שאינם טבעיים. שימוש זה אינו בריא ומכיל מרכיב בשם מונוסודיום גלוטומט שאינו מטיב עם הגוף. כדי להפחית בשימוש בתבלינים ומשפרי טעם: כדאי להתחיל לתבל את האוכל באמצעות עשבי תיבול. נסו להשתמש בלימון טרי במקום בחומץ או מלח לימון. תבלו את המזון עם פלפל אנגלי גרוס טרי, בחרו עשבי תיבול כמו מרווה, בצל ירוק, שורש ג’ינג’ר, רוזמרין, בזיליקום ושאר תבלינים טריים. בכך העוצמה של הטעם תהיה טובה ומורגשת יותר. הפטרו מחומרים שאינם טבעיים, כבר היום!

שילוב פינוקים בריאים בחיי היום יום

פנקו את עצמכם בפינוקים בריאים טבעיים כמו  דבש, חמאת קשיו, אבקת מאקה אורגנית, טחינה, סוכר קוקוס אורגני, ג’לעה לסלט, שמנים טבעיים ושאר מוצרים מן הטבע. בכך תוכלו להתחזק, להפטר ממחלות או כאבים ולחיות נכון יותר.